今日食べたもの

朝 バナナ おかゆ ヨーグルト 昼 マックポテト バイキング 夕 ざうおで刺身、寿司、あわび、ビール 1日家族の日で食べすぎてしまったけど リフレッシュ出来たから明日も仕事頑張れそう でも明日の朝体重はかって増えてたら病みそうだ

今日の体重

58.5kg スタートから－0.4kg あんまり減らない

今日の運動

散歩40分 ボニックお腹 マッサージ太もも 腹筋20回 スクワット50回 食べたもの バナナ アイスクリーム ホットケーキ1枚 サラダ サンドイッチ 牛丼少し

今日の体重

朝イチ58.7kg 昨日から－0.2 今日は日勤でやっと休憩 バタバタしてて動き回ってるけどしんどいだけで全然運動にはなってないんだろうな

ダイエット開始

ダイエット開始。 一ヶ月ジプレキサ飲んでたせいで体重2.0㌔増えて最悪なので断薬。 ダイエット開始体重58.9㌔ 今日の歩数3606歩 したこと ボニックお腹、太もも スクワット マッサージ 散歩 食べたもの 寿司 サラダ 納豆ご飯